[TS] Etre dans le moment

Etre dans l'instant présent

The power of now (la force du présent en Français) est un livre exaltant de Eckhart Tolle que nous vous recommandons pour développer son potentiel à vivre au présent, ni dans le futur ni dans le passé, libéré de toutes pensées hormis celles qui vous entoure.

On ne vit ni dans le passé (sinon nous regrettons) ni dans le futur (sinon nous nous inquiétons) mais nouus vivons dans l'instant présent.

- les ondes alpha

L'état Alpha souvent repris par beaucoup de médecines chinoises ou les principes de relaxation vous aide à entrer dans un instant présent.

La façon la plus simple de rentrer en état Alpha consiste à inspirer par le nez (en faisant le ballon avec son ventre) ensuite à expirer par la bouche. Au début, il faut inspirer à fond et expirer à fond trois fois. Concentrez toutes vos énergies sur votre nombril et écoutez les battements du coeur dans votre nombril. Une fois que vos battements sont nets, vous êtes en état Alpha. Essayez vous 2 fois par jour pendant 5 minutes (une fois le soir, et une fois le matin).

En ouvrant les yeux, vous allez découvrir que vous êtes dans l'instant présent, vous êtes spontanée et votre conscience guide vos faits et actes Bref, vous êtes dans l'instant présent.

- la routine compter 1-10

Une routine assez utilisée pour maintenir une relation à l'instant présent, consite simplement avec un partenaire de compter de 1 à 10 ensemble. La personne A dit "1", instantanément l'autre, B,  doit dire 1. Puis deux etc... Au début cela peut paraitre complètement décalé mais ce petit exercice peut vous permettre de vous mettre instantanément en Etat Alpha avec votre partenaire. Très utile en sarge !