Les 10 façons pour diminuer le stress

N’importe quelle situation peut engendrer un état de stress. L’important est de savoir comment s’y adapter. Voici quelques façons de le faire.

• Avoir un bon réseau de soutien social - entretenir et créer son réseau est source d'émotions positives.
• Se réserver au moins une journée de repos par semaine, sans les sources de stress habituelles - prendre du temps pour soi.
• Pratiquer une activité physique - 30 minutes d'activité physique par jour
• Respirer profondément - ou pratiquer quelques disciplines de méditation (yoga, pilates etc..)
• Maintenir une alimentation saine et équilibrée - manger pour entretenir son energie.
• Discuter des situations à problèmes avec des amis, des membres de sa famille, un conseiller professionnel (médecin, psychothérapeute, etc.) - les études démontrent que nous avons 2 amis réels avec qui discuter de ses soucis, objectifs.
• Apprendre des techniques de relaxation - comme pour la respiration, avec la possibilité chaque matin de faire quelques étirements pour éveiller le corps.
• Apprendre à connaître ses forces et ses faiblesses - apprenez à vous connaître.
• Modifier sa manière de répondre au stress - devenez proactif.
• Éviter les situations génératrices de stress.